„Ich habe das Recht zu handeln.“
Das Solarplexus-Chakra – im Sanskrit Manipura – ist dein drittes Hauptchakra.
Es liegt im Oberbauch, zwischen Nabel und Brustbein, und ist das Feuerzentrum in deinem Energiesystem.
Hier entsteht die Kraft, für dich einzustehen, Entscheidungen zu treffen und deinen eigenen Weg zu gehen.
Wenn es in Balance ist, spürst du eine natürliche innere Stärke.
Du vertraust dir.
Du setzt klare Grenzen.
Und du nutzt deine Energie für das, was dir wirklich wichtig ist.
Was ein balanciertes Solarplexus-Chakra ausmacht
Ein starkes Manipura-Chakra zeigt sich nicht in lautem Auftreten oder ständiger Leistung.
Es ist ein ruhiger, klarer Kern in dir, der weiß: „Ich kann – und ich darf.“
Im Gleichgewicht erlebst du:
- Klarheit in Entscheidungen – du weißt, was dir guttut
- Gesunde Grenzen – ohne Schuldgefühle
- Kraftvolle Präsenz – du bist spürbar, ohne zu dominieren
- Motivation – du setzt Dinge in Bewegung, statt sie aufzuschieben
Wenn dein Solarplexus-Chakra aus der Balance gerät
Ein blockiertes oder überaktives Manipura-Chakra kann sich zeigen als:
- Selbstzweifel, Unsicherheit
- Entscheidungsschwierigkeiten
- Überangepasstheit oder Konfliktangst
- Kraftlosigkeit oder Erschöpfung
- Ständige Überaktivität ohne Erholung
- Körperlich: Verdauungsprobleme, Magendruck, verspannter Oberbauch
Warum es aus dem Gleichgewicht gerät
Die Entwicklungsphase des Solarplexus-Chakras liegt zwischen 1,5 und 3 Jahren.
In dieser Zeit lernen wir, unseren Willen zu äußern und Dinge selbst auszuprobieren.
Wird diese Entfaltung durch zu viel Kontrolle, Kritik oder übermäßigen Leistungsdruck unterbrochen, entwickeln wir oft Muster von Selbstzweifel oder Überanpassung.
So stärkst du dein Solarplexus-Chakra – 7 praktische Ideen für den Alltag
1. Core-Workouts & Körperkraft spüren
Pilates, Planks oder Power-Yoga helfen dir, deine Mitte körperlich zu aktivieren.
2. Sonne tanken
Das Element des Solarplexus ist Feuer – Sonnenlicht gibt dir wörtlich und energetisch Wärme.
3. Klare Entscheidungen üben
Starte klein: Wähle bewusst aus, was du heute essen oder anziehen möchtest – ohne lange zu grübeln.
4. „Nein“ sagen trainieren
Übe es in kleinen, sicheren Situationen. Dein Nervensystem lernt so, Grenzen zu halten.
5. Atemübungen für innere Kraft
Setz dich aufrecht hin, atme tief in den Bauch, halte den Atem kurz – spüre die Wärme im Oberbauch.
6. Gelb in dein Leben holen
Gelbe Kleidung, Kerzen oder Zitrusfrüchte – Farben wirken subtil auf dein Energiesystem.
7. Erfolge feiern
Notiere jeden Tag eine Sache, die du gut gemacht oder abgeschlossen hast. Selbstvertrauen wächst durch gelebte Erfahrung.
Reflexionsfragen für dein Solarplexus-Chakra
Wo in meinem Leben fällt es mir schwer, Entscheidungen zu treffen?
In welchen Situationen passe ich mich an, obwohl ich anders handeln möchte?
Wo könnte ich heute einen kleinen Schritt tun, um für mich einzustehen?
Dein Geburtsrecht
„Ich habe das Recht zu handeln.“
Du musst nicht warten, bis alles perfekt ist.
Manchmal beginnt deine Kraft in dem Moment, in dem du den ersten Schritt machst.
Wenn du verstehen möchtest, wie alle sieben Chakren zusammenwirken und wie du sie im Alltag stärken kannst, lies den Artikel „Chakren verstehen – moderne Chakra-Erklärung für Körper, Geist & Alltag“ auf meinem Blog. Schau auch bei meinem Instagram vorbei!