Neujahrsvorsätze: so bleibst du auf Kurs

Erfahre, wie du deine Neujahrsvorsätze langfristig umsetzen kannst und motiviert bleibst für nachhaltige Veränderungen im neuen Jahr.

Die meisten Neujahrsvorsätze scheitern

New year, new me. Wer kennt es denn nicht? Das neue Jahr bietet die perfekte Gelegenheit ganz frisch durchzustarten, Gewohnheiten zu verändern und motiviert neue Ziele zu erreichen. Doch leider scheitern die meisten Neujahrsvorsätze bereits nach kurzer Zeit. Hier findest du Tipps und Tricks für langfristige New Year’s Resolutions.

Finde dein warum

Der Grund warum du ein bestimmtes Ziel erreichen möchtest ist ein elementar wichtiger Aspekt wenn du dir eine nachhaltige Veränderung wünscht. Veränderung passiert nie linear. Es wird immer ein Auf und Ab geben. Gute Phasen in dem sehr viel passiert gefolgt von Durststrecken wo gar nichts passiert und ab und zu noch das „Tal der Tränen“ wo du einfach aufgeben möchtest. Ein glasklares warum wird dir neue Kraft schenken um an deine Neujahrsvorsetze dranzubleiben, weiterzumachen wenn die Motivation nicht fehlt und jede Hürde überwinden. Tipp: Gestalte dir ein Visionboard um dir deine Vision das ganze Jahr über vor Augen zu halten. Es kann eine richtige Kollage sein die irgendwo in deine Wohnung hängt oder ein digitales Visionboard als Wallpaper für dein Handy oder dein Laptop.

Setze erreichbare Zwischenziele

Um langfristig motiviert zu bleiben, ist es wichtig, realistische Zwischenziele zu setzen. Denke genau darüber nach, was du erreichen möchtest und ob es machbar ist. Wenn du zum Beispiel sportlicher werden möchtest, du aber bis jetzt gar keine Bewegung in deinen Alltag hattest, macht es vermutlich weniger Sinn dir vorzunehmen jeden Tag 1 Stunde joggen zu gehen. Setze dir stattdessen als Ziel dich jeden Tag 30 Minuten lang zu bewegen. So hast du die nötige Flexibilität verschiedene Bewegungsoptionen auszuprobieren, raus zu finden was dir auch am meisten Spaß macht und du erhöhst die Wahrscheinlichkeit, dass du dein Zwischenziel auch wirklich erreichst. Dadurch entsteht ein Erfolgserlebnis, das dich weiter motiviert, am Ball zu bleiben .

Auch kleine Erfolge feiern

Wenn du deine Neujahrsvorsätze langfristig umsetzen möchtest, ist es wichtig, auch kleine Erfolge zu feiern. Oftmals fokussieren wir uns nur auf das Endziel und vergessen dabei, dass jeder Fortschritt ein Grund zum Feiern ist. Es ist wichtig, dir bewusst zu machen, dass sogar kleine Schritte in die richtige Richtung bereits einen Erfolg darstellen und dich deinem Ziel näher bringen. Wenn du zum Beispiel eine Woche lang konsequent jeden Tag eine gesunde Mahlzeit zubereitet hast, dann belohne dich dafür. Du könntest dir eine kleine Belohnung gönnen, wie zum Beispiel ein entspannendes Bad oder einen Kinobesuch. Durch das Feiern kleiner Erfolge bleibst du motiviert und hast mehr Freude an der Umsetzung deiner Ziele. Es ist wichtig, dass du dich selbst dafür lobst und dir bewusst machst, dass du auf dem richtigen Weg bist. Das stärkt dein Selbstvertrauen und gibt dir neue Energie, um weiterzumachen. Also vergiss nicht, auch die kleinen Erfolge zu feiern und dich selbst dafür zu belohnen!

Tipp: Führe dabei ein Erfolgstagebuch. Schreibe dir ganz genau deine Erfolge auf und auch deine Gefühle dazu. So kannst du immer wieder nachlesen und dich immer wieder an die Erfolge und positiven Emotionen erinnern .

Achte auf ein unterstützendes Umfeld

Hol dir Unterstützung von Freunden, Familie oder Kollegen, um langfristig an deinen Neujahrsvorsätzen festzuhalten. Teile deine Ziele mit ihnen und bitte um ihre Unterstützung. Vielleicht findest du sogar jemanden, der ähnliche Ziele hat und ihr könnt euch gegenseitig motivieren. Gemeinsam fällt es oft leichter, dranzubleiben. Falls du niemanden in deinem direkten Umfeld hast, der dich unterstützen kann, gibt es auch Online-Communities oder Foren, in denen du Gleichgesinnte findest. Dort könnt ihr euch austauschen, Tipps geben und euch gegenseitig motivieren.

Tipp: Vielleicht wünscht du dir professionelle Unterstützung für deine Ziele? Dann kann auch ein Coach dich dabei unterstützen deine Vision in Realität zu transformieren. Hier kannst du deinen unverbindlichen Clarity Call vereinbaren oder mir deine Fragen schicken.

Der Weg ist das Ziel

Wachstum und persönliche Entwicklung sind ein kontinuierlicher Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Es ist wichtig, anzuerkennen, dass Veränderungen Zeit brauchen und den Weg der Entwicklung zu genießen. Lass dich nicht entmutigen, sondern bleibe geduldig und erfreue dich an den kleinen Fortschritten auf dem Weg zu deinem Ziel.